Массаж живота

С выпирающим животом сталкиваются многие женщины, иногда избавиться от него не помогает ни спорт, ни правильное питание. возможными причинами могут быть гормональные сбои, постоянные стрессы, повышенная нервозность и мышечное напряжение. Помимо косметологических целей массаж живота эффективно применяется для борьбы с лишними объемами на талии, с растяжками после беременности, с запорами и другими проблемами желудочно-кишечного тракта, а также для профилактики и стимуляции нормальной работы внутренних органов брюшной полости даже без лекарственных средств и хирургического лечения.

Разновидности массажа живота

В мире существует множество разнообразных методик массажа брюшной области, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и цели. Основные виды включают:

• Баночный массаж: в этом методе используются силиконовые банки, которые способствуют улучшению кровообращения и сокращению объемов в проблемных зонах. Перед применением банок кожу подготавливают с помощью масла, а сами банки предварительно согревают в горячей воде для придания им мягкости. Затем массажист аккуратно прикладывает их к коже, совершая круговые движения. Процедура длится около 5-7 минут. При появлении синяков сила сжатия банок уменьшается.
• Лимфодренажный массаж: этот метод направлен на улучшение лимфотока и снятие отеков. Сначала кожа готовится мягкими поглаживаниями, после чего массажист переходит к более интенсивным приемам, таким как растирание и разминание. Движения выполняются медленно и аккуратно.
• Висцеральный массаж: этот глубокий массаж оказывает давление, разминание и вибрацию через брюшную стенку, что положительно влияет на работу внутренних органов. В результате улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, нормализуется отток желчи и улучшается выработка желудочного сока. После сеанса рекомендуется воздержаться от приема пищи и воды в течение определенного времени.
• Медовый массаж: для этого вида используется натуральный мед, обогащенный витаминами и микроэлементами. Мед, смешанный с эфирными маслами, наносится на кожу, после чего следует массаж резкими движениями. Это способствует разглаживанию кожи, устранению целлюлита и выведению токсинов.
• Щипковый массаж: этот метод направлен на укрепление мышц живота и улучшение состояния кожи. После подготовки кожи с помощью масла, массажист делает щипковые движения, начиная от пупка и постепенно расширяя область массажа.
• Водный массаж: используется струя воды, которой массажист выполняет плавные движения по часовой стрелке.
• Бесконтактный массаж: это уникальная техника, включающая упражнения дыхательной гимнастики, направленные на тонизирование мышц живота, улучшение работы внутренних органов и укрепление диафрагмы. Эта методика помогает в снижении веса.

Польза массажа живота

Благодаря массажу живота активизируется пищеварительная система за счет снабжения питательными веществами и кислородом, снижается кислотность организма, очищается толстая кишка и очень часто проходят запоры и метеоризм.

Когда массаж проводится профессионалами, то воздействия касаются мышц, кожи и подкожного жира, поэтому:

• перистальтика кишечника, секреция печени и поджелудочной железы улучшаются;
• рельеф становится более ровным;
• целлюлит и растяжки проходят;
• пищеварение нормализуется;
• жировая прослойка уменьшается;
• отеки устраняются.

Массаж живота полезен для похудения.

В результате массажных манипуляций усиливается кровообращение и лимфоток, разбиваются жировые отложения, кожа становится более упругой и стройной. Однако для похудения курса массажа будет недостаточно, необходимо также заниматься спортом, сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек - курения и алкогольных напитков. Также следует следить за водным балансом, употребляя не менее 1,5 литра негазированной воды в сутки с учетом вашего веса тела, чтобы ускорить обмен веществ. После физической нагрузки массаж помогает быстрее восстановиться мышцам и привести фигуру в порядок. Массаж заставляет работать мышцы живота, выводя токсины и жир, особенно у людей, которые регулярно тренируются и ведут здоровый образ жизни.

Показания

Лечебный массаж живота назначается при:

• запорах;
• метеоризме;
• колитах;
• проблемах с репродуктивной системой;
• дискинезии желчевыводящих путей;
• жировых отложениях.

Косметический эффект от профессионального массажа живота заключается в возвращении упругости кожи, устранении неровностей, растяжек, целлюлита, сокращении дряблости, усилении выработки коллагена. Такой массаж возвращает прежний вид после родов, когда отсутствует послеродовое кровотечение, полностью зажили швы и сократилась матка. Перед проведением курса нужно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Как правило, массаж живота безопасная процедура. Однако перед началом проведения курса массажа необходимо обратиться в медицинский центр и записаться на консультацию к врачу, поскольку имеются противопоказания.

Не рекомендуется проводить массаж при:

• обострении хронических заболеваний ЖКТ,
• повышенной температуры тела.
• хронических болезнях ЖКТ;
• абдоминальных болях;
• онкологии;
• наличии грыжи пупка, передней брюшной стенки, паха;
• заболеваниях крови;
• туберкулезе;
• гипертонии;
• менструации;
• нарушениях целостности кожного покрова;
• камнях в желчном пузыре или в почках;
• воспалении матки, мочевого пузыря, яичников или маточных труб.

Во время беременности не следует массировать область живота. Это связано с тем, что массаж может вызвать преждевременное родоразрешение.

Подготовка к массажу живота

Последний прием легкой пищи должен быть за 2-3 часа до процедуры. Перед началом процедуры желательно освободить кишечник и мочевой пузырь. Массаж активизирует выработку желудочного сока, который может раздражать стенки желудка и вызывать неприятные ощущения в случае голодания.

Техника классического массажа живота

Классический массаж наиболее популярен, чтобы нормализовать работу ЖКТ и устранить косметические дефекты.

Основные методы выполнения:

В качестве подготовки кожа пациента сначала очищается, затем смазывается маслом для массажа или антицеллюлитным кремом.

Любой массаж начинается и заканчивается легкими поглаживаниями. Чтобы уменьшить напряжение кончиками пальцев, тыльной стороной ладони попеременно выполняют скользящие движения перпендикулярно массируемым мышцам или поперек, пальцы массажиста соединяются или разводятся, оказывая равномерное давление вокруг пупка, постепенно увеличивая диаметр движений по часовой стрелке.

Поглаживание способствует очищению от мозолистых чешуек для улучшения дыхания кожи.

Затем проводятся растирания двумя руками в течение не более 3 минут для интенсивного прогрева дермы и подготовки к последующим приемам. Время с каждым сеансом увеличивается. Чтобы устранить целлюлит массажисты используют интенсивные растяжения и более быстрые круговые и скользящие движения.

Давление на определенные точки в течение 3 секунд с помощью ладони, накрытой второй рукой используется, чтобы нормализовать работу внутренних органов. легкие надавливания выполняются по часовой стрелке.

Разминание выполняется благодаря захвату пальцами небольшого участка кожи на животе, который постепенно поднимается и сжимается. Такие смещения способствуют разогреву кожи, ускорению процесса расщепления жировой ткани, восстановлению мышечной недостаточности и насыщения кислородом.

Похлопывание - это упругие, короткие, но безболезненные удары по массируемым тканям. Такие вибрации проводятся ребром ладони или пальцами для повышения упругости кожи и подтягивания мышц живота.

В завершении сеанса массажисты применяют поглаживания, потом убирают остатки масла.

Для хорошего результата требуется курс массажа из 10 ежедневных процедур длительностью не более 25 минут. Затем обязательно делается перерыв. После сеанса возможно покалывание, жжение или покраснение кожи, главное, не должны появляться синяки, гематомы, острые боли в районе живота. При появлении таких симптомов следует прервать курс и обратиться к врачу. Последовательность массажа живота в домашних условиях.

Лежа на спине, под ноги стоит положить валик. самостоятельно массировать живот кончиками пальцев, осторожно расправляя складки справа налево, потом снизу наверх.

Затем большие пальцы направляют в сторону пупка, чтобы пространство между руками образовало треугольник и начинают выполнять разминания в направлении по часовой стрелке. Каждый прием выполняется не более 5 минут и повышая продолжительность ежедневно на минуту.

Для повышения эффективности применяют эфирные масла розмарина, мяты, лимона или массажное миндальное масло, которое мягко воздействует на кожу. Регулярный массаж живота хорошо сочетать с расслабляющими дыхательными упражнениями.

Особенности массажа живота

Первые сеансы длятся не более 3 минут, чтобы не травмировать неподготовленные ткани. Во время процедуры не нужно втягивать живот, напрягая мышцы пресса. Специалисту проще захватывать расслабленные участки кожи. На коже может появиться сыпь и шелушения из-за неправильно подобранного масла для массажа. Перед применением небольшое количества крема нужно нанести на запястье или сгиб локтя и посмотреть на реакцию кожи спустя 5 минут. Антицеллюлитный эффект быстрее достигается, когда живот слегка растирается щеткой или полотенцем.

Питание во время проведения массажа должно быть регулярным, с большим количеством клетчатки. Голодание может спровоцировать накопление жира. Не стоит носить утягивающее белье, корсеты, тугие пояса. Кровообращение в области живота не должно нарушаться.

Абдоминальный массаж является эффективным методом улучшения здоровья организма. Профессиональные специалисты салона Wellness Respace проводят полный курс массажа живота, который помогает расслабиться, улучшить форму тела, максимально снять напряжение с мышц.