Массаж рук

В эпоху смартфонов и компьютеров, каждый день на руки человека ложится высокая нагрузка. Благодаря существующим видам массажа кистей и пальцев рук каждый человек имеет возможность прорабатывать все группы мышц, тем самым предотвращая риски травм и улучшая их работоспособность.

Содержание

1. Чем полезен массаж рук?
2. Показания
3. Противопоказания
4. Виды массажа
5. Техника выполнения массажа рук
6. Массаж в домашних условиях

Чем полезен массаж рук?

Наши руки содержат в себе множество рецепторов, биологически активных точек и нервных окончаний, именно поэтому они требуют проведения разного рода мероприятий по уходу за ними, например таких как массаж рук и пальцев. Его можно выполнять в домашних условиях или же обращаться к специалистам.

Массаж кистей и пальцев оказывает положительное влияние на мыслительные процессы и речь человека. Помимо этого массаж рук позволяет:

• улучшить кровоток;
• развивать гибкость и моторику пальцев рук;
• снять усталость;
• стимулировать деятельность ЖКТ и других внутренних органов;
• улучшить мышечный тонус;
• избавить от стресса и даже депрессии;
• устранить боль в суставах.

Для получения положительного результата очень важно соблюдать правильную технику выполнения массажа рук.

Показания

Массаж рук и пальцев показан людям с повышенной утомляемостью кистей рук, нагрузкой на руки и суставы. В их число входят те, кто много печатает, пишет либо выполняет другую работу подобного характера. Также массаж рук можно проводить в целях профилактики для снятия мышечного напряжения и предотвращение появления суставных заболеваний.

Показания к выполнению массажа рук:

• Недостаточная подвижность пальцев;
• Потеря чувствительности;
• Повышенная утомляемость;
• Боль в суставах и мышцах;
• Высокие нагрузки на передние конечности;
• Планируя выполнение массажа рук первым делом обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Противопоказания

Массаж рук не рекомендовано проводить при следующих условиях:

• острые суставные боли;
• псориаз, дерматит и подобные заболевания на обрабатываемых участках;
• отклонения от нормальных показаний артериального давления;
• сахарный диабет;
• онкологические заболевания.

При заболеваниях вирусного характера с повышением температуры тела, массаж рук стоит отложить до нормализации состояния здоровья.

Виды

Несмотря на существование большого количества разновидностей массажа рук, выделим самые распространенные:

• Точечный массаж
  Так как на руках расположено множество биологически активных точек, данный вид массажа направлен на их стимуляцию и включает в себя приемы китайской и японской традиционной медицины. Воздействие на акупунктурные точки происходит с помощью подушечек пальцев и улучшает работу головного мозга, повышает общий тонус организма.
• Маникюрный массаж
  Техника маникюрного массажа включает в себя спа-процедуры для рук и различные массирующие движения. Главная задача такого вида массажа — поддержание красоты кожи рук и ногтей и расслабление.
• Детский
  Такой массаж направлен преимущественно на развитие мелкой моторики рук и пальцев. Проводить такого рода массаж не рекомендуется детям с какими-либо нарушениями. Основное упор идет на разминание и пощипывания для коррекции отклонений в работе конечностей.
• Комплексный
  Комплексный массаж воздействует не только на пальцы рук и на кисти, но и на плечи с предплечьями. Имеет отличный профилактический и расслабляющий эффект, улучшает кровообращение и настроение.

Специально для клиентов Respace prime Wellness & SPA мы создали ряд расслабляющих и тонизирующих SPA-программ

Техника выполнения массажа рук

Правильная техника выполнения массажа рук - лучший способ получения положительного результата.

• При выполнении массажа пальцев рук их кладут на специальный валик. Массажист совершает поглаживания каждого пальца клиента, далее растирает их в поперечном и продольном направлениях. Нужного эффекта мастер добивается, чередуя поглаживания, процесс разминки тканей и растирание поверхности пальцев рук.

• Массировать запястье кисти необходимо начиная с тыльной стороны, переходя от пальцев к ладони. Далее выполняется массаж сухожилий, методом растирания и поглаживания кожи, особенно прорабатывается каждая мышца кисти руки.
• Массаж ладони совмещает поглаживание и растирание поверхности ладоней.
• Массаж предплечья рук выполняется поглаживанием от кончиков пальцев к лучезапястному суставу, похлопывающими движениями предплечья и заканчивается в нижней части плеча. Далее пациент укладывает согнутое предплечье на массажный валик и начинают прорабатывать каждую группу разгибательных мышц предплечья.
• Массаж плечевых суставов начинается с растирания и поглаживания. Затем положение массируемой руки меняется в зависимости от необходимости получения доступа к подкрыльцовой впадине, передней площади суставной сумки и т.д. После завершения сеанса кожу покрывают специальным успокаивающим кремом.

Массаж в домашних условиях

Массаж рук часто проводится дома самостоятельно, так как для него не требуется особой подготовки и существуют определенные простые методики.

Для выполнения классического расслабляющего массажа рук необходимо принять удобное положение, желательно в кресле. Используйте специализированные крема, масла и лосьоны чтобы улучшить его эффективность.

Массаж рук рекомендовано выполнять не дольше 10 минут, максимальной пользы можно добиться выполняя массаж сразу после пробуждения либо после принятия пищи.

Такой вид массажа помогает развивать эластичность сухожилий и мышц, ускорить их восстановление, способствует профилактике артрита, артроза, инсульта и суставных болезней, смягчить болевые ощущения.

К домашнему методу массажа также имеются противопоказания, поэтому желательно записаться к врачу на консультацию и лечение. При наличии хронических или инфекционных заболеваний, переломов необходимо обращаться за медицинской помощью. Не стоит прибегать к массажу самостоятельно имея действующий воспалительный процесс, растяжение и подобные травмы.

В итоге отметим пользу массажа рук, необходимость его систематического проведения для тех, чья профессия связана с высокими нагрузками на руки, кисти и пальцы. Массаж рук является эффективным методом релаксации, улучшения кровообращения, снятия напряжения, профилактики суставных заболеваний, улучшения общего психофизического состояния и имеет лечебный и восстановительный характер