Йога или фитнес

Чем полезна йога и фитнес?

Многие люди выбирают именно йогу, потому что она учит оставаться в спокойном состоянии, повышает концентрацию, помогает расслабиться и обрести внутренний баланс. Это система, которая подойдет как для начинающих, так и для тех, кто хочет достичь новых целей. А если ваша цель — улучшить осанку и гибкость, повысить выносливость, йога — отличный выбор.

Сидячий образ жизни, связанный с работой или учёбой, часто становится причиной ухудшения самочувствия. В таких случаях физическая активность просто необходима. Со временем снижается уровень кальция в костях, нужны регулярные занятия, чтобы замедлить этот процесс. Заниматься спортом полезно в любом возрасте — это улучшает настроение, активизирует работу внутренних органов, укрепляет тело и ум.

Фитнес — универсальное направление, которое подходит большинству людей. Он включает основные виды тренировок: аэробные, анаэробные, функциональные и даже реабилитационные. Например, пилатес и стретчинг помогают мягко укрепить мышцы и улучшить гибкость, а силовые упражнения дают возможность работать над ростом мышечной массы.

Некоторые начинают тренироваться с базовых комплексов, а затем переходят к более интенсивным тренировкам. Важно учитывать противопоказания и консультироваться со специалистом или врачом, особенно если есть серьёзные заболевания. Перед началом новых тренировок лучше пройти диагностику и обсудить всё с профессионалом.

Если вы хотите заниматься под контролем, стоит записаться на индивидуальное занятие или прийти на групповую тренировку. В клубе Respace Prime Wellness & Spa тренеры помогут выбрать подходящий формат, основываясь на ваших целях, ощущениях и уровне подготовки. Для кого-то цель — сбросить вес, а кому-то нужно восстановление после болезни. Для каждого найдётся новая программа.

Клубная карта даёт возможность посещать фитнес и wellness-зоны без ограничений. Также вы можете приостановить её действие, если это необходимо. Воспользоваться услугами можно и разово — разовый визит позволит оценить атмосферу и условия. В spa-центре есть банные процедуры, массажи и новые расслабляющие форматы. Это отличный способ отдохнуть, расслабиться и оставить заботы вне клуба.

Йога — это не просто физическая практика. Это часть мировоззрения, философия, направленная на развитие духовного и телесного. Она отличается от других направлений тем, что включает работу с дыханием, медитацию, позы (асаны), которые прорабатывают тело и укрепляют внутренние ресурсы. В хатха-йоге, например, каждое движение имеет определённое положение и интенсивность.

Существует множество направлений йоги

• Аштанга йога — строгая, структурированная практика, зародившаяся в Индии, требует сосредоточенности и использования дыхательных техник
• Силовая йога — укрепляет мышцы и выносливость, позволяет поддерживать активный образ жизни
• Кундалини йога — переносит внимание вовнутрь, помогает в пробуждении энергии и развитии сознания
• Бакрим йога и женская йога — мягкие системы, подходящие для беременных или людей с особыми потребностями
• Vinyasa flow yoga — активная и энергозатратная, помогает получать пользу и удовольствие от движений

Все направления йоги отличаются своими задачами. Но каждое из них направлено на достижение гармонии, как физической, так и духовной.

Если вы только начинаете, не беспокойтесь — начать заниматься можно в любом возрасте. Главное — желание. А специалисты центра Respace Prime Wellness & Spa помогут вам найти подходящий режим и темп. Некоторые гости приходят сюда каждый день — потому, что это помогает им восстанавливаться, поддерживать форму, достигать баланса и просто чувствовать себя хорошо.