Чем баня отличается от сауны: ключевые отличия, польза для организма

В России любят париться и уделяют этому ритуалу большое значение. Многие люди спешат попариться и в русской бане, и в сауне чтобы получить моральное удовольствие, справиться с недугами, зарядиться отличным настроением и энергией благодаря возможности искупаться в бассейне, просто отдохнуть в компании друзей или наедине с собой. Однако существуют значительные различия, например, температура и влажность воздуха, качество пара, строение помещения, наличие душа или бассейна, которые важно учитывать при выборе места для отдыха и оздоровления. Эти факторы не только формируют уникальную атмосферу в русской бане или финской сауне, но и влияют на здоровье человека.

Содержание

• Многовековая история
• Пар, влажность
• Температура
• Печь
• Вентиляция
• Конструкция
• Польза для организма
• Аксессуары

Многовековая история

На Руси под «баней» понимали специально оборудованное помещение для горячего мытья.

Баня имеет долгую историю, начиная с древнего Рима, дойдя до средневековой Европы и до финских бань. Термин «баня» встречается с XI века. Археологические находки показывают, что к концу X-XI веков в Новгороде уже были распространены как чистые бани — двухкамерные срубы-пятистенки, так и простые «черные» бани-срубы, используемые в деревнях. Баня также имела и другие названия: мовь, мыльня, мыленка, мовница.

Что касается сауны, то она тесно связана с финской культурой и строительными традициями. Термин «sauna» в переводе означает финскую баню с горячим сухим воздухом и является не только элементом быта, но и национальным символом Финляндии. В этой стране почти в каждом доме или квартире есть сауна, а если в квартире ее нет, то в здании обязательно предусмотрена общая сауна. Также сауны могут отапливаться как традиционным способом — «по-черному», так и современным — «по-белому», и в современных квартирах часто встречаются электрические каменки.

Пар, влажность

Если рассматривать со стороны физики, то пар может быть тяжелым и легким. Пар в русской бане отличается теплотой и легкостью, создавая более комфортные условия по сравнению с сауной. Влажность в ней поддерживается на уровне 60-70%, что предотвращает быстрое испарение пота и позволяет эффективно прогревать внутренние органы. В русских печах камни укладываются внутри конструкции и могут нагреваться до 800°. Для создания пара необходимо выбросить воду на раскаленные камни, при этом вода мгновенно превращается в мелкодисперсный легкий пар, который длительное время остается в воздухе, не конденсируясь и не затрудняя дыхание.

В финской сауне пара очень мало, давление в парилке практически такое же, как в комнате для отдыха. В отличие от русской бани, камни размещаются на вершине электрической, дровяной или угольной печи и служат главным образом для нагрева воздуха, а не для создания пара. Поливать камни водой в сауне не принято, так как это приводит к образованию крупных капель воды, делая пар более плотным и горячим, что может вызвать травмы дыхательных путей или ожоги кожи при общей влажности 5-15%.

Температура

Температурный режим является одним из ключевых различий. Финская сауна известна своей высокой температурой, которая может достигать 120 градусов Цельсия. Для новичков такая высокая температура может быть довольно сложной для выдерживания с первого раза. Однако, благодаря низкому уровню влажности, варьирующемуся от 5 до 20%, высокие температуры становятся более терпимыми.

В русской бане условия совершенно иные: здесь температура в парной обычно не превышает 90 градусов Цельсия, при этом уровень влажности может достигать 70%, что создаёт совершенно иной парный эффект. Обычно температура в русской бане поддерживается на уровне 60 градусов при 50% влажности, что делает процесс парения более мягким и влажным по сравнению с финской сауной. От похода в сауну или баню стоит воздержаться беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями и высоким давлением, а также если есть проблемы с дыханием, то перед посещением бани или сауны учитывайте индивидуальные особенности организма и проконсультируйтесь с врачом.

Печь

В центре русской бани традиционно находится печь, которая является ключевым элементом парилки. Банные печи способны сохранять тепло на длительное время. разбавленные в воде эфирные масла разбрызгивают на камни, которые расположены открыто на нагревательном устройстве. Они не только обеспечивают пространство паром, но и выполняет дополнительную функцию – подогревает воду. главная часть печи находится в парилке, камни располагают внутри каменки и прикрываются дверцей.

Финские сауны часто используют электрические камины вместо традиционных печей с каменной засыпкой, которые быстро и эффективно нагревают воздух, поддерживая нужную температуру. Однако в обмен на это, они лишены традиционных ароматов дров, придающих особый колорит русской бане.

Вентиляция

Система вентиляции в сауне обеспечивает постоянный обмен воздуха, что способствует равномерному прогреву. В русской бане вентиляция менее интенсивная, воздух медленно поднимается вверх, сохраняя высокую влажность. Это создаёт ощутимые температурные различия в разных зонах парилки: вверху жарче, внизу прохладнее.

Конструкция

Типичная русская баня изготавливалась из цельных бревен и традиционно включала в себя две основные зоны: предбанник для отдыха и саму парилку, где происходило парение. В парной размещалась дровяная печь, которая выполняла двойную функцию: обогревала помещение и нагревала воду. В такой бане не предусматривалась отдельная комната для мытья; процедуры мытья проходили прямо в парилке. Традиционные бассейны в русской бане не строились, что стало одним из её характерных отличий. Вместо этого, летом для охлаждения после бани использовались природные водоёмы — реки или озера, а зимой — снег или прорубь. сейчас можно сделать бассейн или небольшую купель и в бане.

Планировка сауны отличается от русской бани тем, что включает в себя несколько функциональных зон: место для переодевания и отдыха, парилку и помывочную. В саунах часто присутствует бассейн, который используется для закаливания и создания контраста температур, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Кроме того, в сауне помимо зоны для парения (аналог парилки) и места для переодевания (аналог предбанника), предусмотрено мыльное отделение, где можно поддерживать личную гигиену.

Польза для организма

Воздух в бане не пересушивает слизистые и не вызывает ощущения жжения, что делает дыхание легким и приятным. Поэтому находиться в парной рекомендуется 15-20 минут, затем нужно 10 минут отдыхать и повторить заход 1-2 раза. Париться в сауне достаточно 10 минут, заход можно повторить 2-3 раза. Тело прогревается медленно и равномерно, что способствует нормализации функций внутренних органов, стимулирует кровообращение и способствует выведению токсинов через пот. Высокая влажность предотвращает быстрое испарение пота, обеспечивая защиту от обезвоживания. Баня естественно укрепляет здоровье, активизирует тонус организма и обеспечивает глубокую релаксацию, помогая снять нагрузку с нервной системы. чтобы очистить кожу, расширить поры рекомендуется делать маски и пилинги. В отличие от сауны, в бане можно наслаждаться парением с веником, использовать ароматерапию и погружаться в целебные ароматы трав, что делает посещение бани особенно полезным и приятным опытом.

Аксессуары

В русской бане веник — обычно из березы или дуба —применяется для массажа и стимуляции потоотделения. Веник сначала замачивают в горячей воде, затем легонько постукивают им по коже, улучшая циркуляцию крови и способствуя отшелушиванию отмерших клеток.

В финской сауне использование веника не предусмотрено. Посетители обычно расслабляются, сидя или лежа на деревянных скамейках, где сухой жар проникает глубоко в тело. Это способствует расслаблению без дополнительного механического воздействия веником, который в условиях сухой сауны быстро высыхает и теряет полезные свойства. Чтобы не выбирать вариант, которому отдать предпочтение, приходите в круглосуточный салон «Respace prime Wellness & SPА», расположенный на 54-м этаже башни «Федерация» в Москва-Сити, где можно найти много разнообразных СПА- программ для души и тела.