Баня для похудения

С наступлением лета многие из нас стремятся выглядеть лучше и чувствовать себя здоровее. Баня, как известно, является одним из самых популярных и приятных способов не только расслабиться, но и избавиться от лишних килограммов. Однако перед тем как начать регулярно посещать баню с целью похудения, необходимо учесть ряд важных правил и возможные противопоказания.

Содержание

• Советы по правильному парению
• Роль веников и ароматических масел
• Консультация с врачом
• Подготовка к бане
• Питание и гидратация
• Правильное использование бани для похудения
• Осторожность и соблюдение условий

Русская баня, финская сауна, турецкий хаммам - можно выбрать по вкусу, чтобы расслабляться по окончании напряженной рабочей недели или просто для удовольствия. Кроме того, здесь происходит обильное потоотделение -механизм поддержания комфортной температуры для человека, который имеет эффект похудения.

Наши предки высоко ценили пользу бани, особенно перед значимыми событиями: именинами, свадьбой, для выздоровления при серьезных болезнях. Сегодняшнее поколение также посещает парную для улучшения здоровья и похудения. Однако, баня не является заменой активному образу жизни и сбалансированной диете.

Хотя принципы работы бани, сауны, хаммама отличаются, но их влияние на организм примерно одинаково. В жарком помещении температура тела повышается, и чтобы избежать перегрева, оно начинает потеть, также как во время активной тренировки. Пот испаряется, поэтому человек охлаждается.

Советы по правильному парению

Чтобы эффективно повлиять на процесс снижения массы тела, важно придерживаться нескольких рекомендаций:

• после физических нагрузок находиться в сауне с большой осторожностью и не больше 5 минут. Этого достаточно для активизации максимального количества сосудов и капилляров, улучшения кровоснабжения мышц и органов;
• пребывание в парной более 10 минут после спортивных занятий не только неэффективно, но и опасно за счет потери большого количества жидкости. Из-за сгущения крови сердце нагружается дополнительно, а оно уже активно работало во время тренировки. Пар может привести к последующему упадку сил;
• если нужно похудеть и прогреться в бане, то лучше выделить для этого отдельный день, без спорта и других воздействий на тело;
• баней не стоит злоупотреблять. Для коррекции веса следует париться – один раз в неделю;
• причина этого – значительная потеря воды организмом. Считается, что с потом выходят шлаки, однако опасность частого и обильного потения в том, что организм включает защитную реакцию и начинает задерживать воду. То есть, если злоупотреблять парилкой в стремлении «хорошенько пропотеть», тело начнет отекать и набирать вес.

Роль веников и ароматических масел

С помощью веника опытный банщик улучшает кровообращение, помогает порам раскрыться, вывести токсины и впитать полезные качества из листьев. Березовые ветки очищает и успокаивает кожу, а дубовые -обладают дополнительными заживляющими и обеззараживающими свойствами. Хвойные породы деревьев, таких как пихта, ель или можжевельник, более грубые и колючие, но помогают при радикулите и успокаивают нервную систему. Ольха эффективна против кашля и облегчает отхождение мокроты, а крапива снижает высокое давление, избавляет от мышечных болей и успокаивает нервы. Эвкалипт, благодаря эфирным маслам, облегчает дыхание, очищает воздух от вирусов, повышает тонус организма и улучшает настроение. В бане некоторые масла можно не только вдыхать в виде ингаляций, но и наносить на кожу, а также употреблять внутрь. Например, масло можжевельника стимулирует обмен веществ и обладает мочегонными свойствами. 2-3 капли масла, смешанные с медом, помогут вывести лишнюю жидкость и снизить массу тела. Кипарисовое масло при массировании тела способствует снижению веса. Масло чайного дерева рекомендуется добавлять в смесь для антицеллюлитного массажа, так как оно помогает сжигать жир в проблемных зонах. Масло сладкого апельсина улучшает работу кишечника и нормализует углеводный и жировой обмен. Несколько капель этих масел можно добавлять в обертывания для похудения, которые особенно эффективны на распаренном в бане теле. Зеленый и имбирный чай, каркадэ, китайский пуэр, листья мяты, плоды лесной земляники и шиповника помогут быстро восстановить силы и повысить уровень энергии. Все эти напитки обладают мочегонными свойствами, что ускоряет желаемое похудение при правильном сочетании с посещением бани.

Консультация с врачом

Перед первым походом в баню обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или вы находитесь в состоянии беременности. Баня может стать стрессом для организма, если есть определенные заболевания.

Подготовка к бане

Соблюдая правила гигиены и подготовки, обязательно примите тепловой душ перед заходом в парилку, чтобы ваше тело адаптировалось к высокой температуре и влажности.

Питание и гидратация

Правильное питание и достаточное потребление жидкости — ключевые аспекты при посещении бани. Необходимо пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, но избегайте тяжелой пищи за несколько часов до и после бани.

Правильное использование бани для похудения

Посещение бани может быть очень эффективным способом снижения веса, так как высокая температура способствует потере воды. Однако для достижения стойкого результата следует комбинировать банные процедуры с здоровым питанием и физической активностью.

Осторожность и соблюдение условий

Необходимо внимательно следить за своим состоянием в бане и выходить на перерыв, как только почувствуете дискомфорт. Первое время не стоит проводить в парилке более 10-15 минут за один заход.

Баня действительно может стать вашим верным помощником в борьбе с лишним весом, если подходить к этому процессу с умом и осторожностью. Соблюдая вышеупомянутые советы и правила, вы сможете достичь желаемых результатов, не подвергая свое здоровье риску.

Салон «Respace Prime Wellness & SPA» предлагает посетителям разнообразные услуги:

• банный ритуал «Персональный» с веником или медово-солевым скрабированием;
• императорская баня с парением на настиле из пихты, а также с эффектами ветра и вьюги;
• «Девичьи радости» для компаний из 3-4 гостей;
• процедура на двоих «Душевное примирение» на сенном матрасе и термальный душ Виши;
• ритуал для двоих «Гармония» или «Душевный»;
• программа «Vichy» проводится на мыльном столе с использованием парения, душа Виши и контрастной купели;
• ритуал «Дружный» для компаний из 3-4 гостей, предоставляющий возможность самостоятельно выбрать необходимые процедуры;
• «Полная перезагрузка» - парение с банщиком, травяные настои для камней в бане, настил из пихты, пилинг или скрабирование тела, холодная и теплая купели, душ Виши, спецэффекты в бане (ветер, вьюга;
• программы «Райское совершенство», «Морская вуаль» и «Гармония» включают хаммам/ сауну (на выбор), гоммаж и обертывание;
• мужская СПА-программа «Для короля» с хаммамом /сауной (на выбор) и очищением тела (гоммаж/скраб;
• «Лучшая версия себя» - парная программа с хамамом, гидромассажной ванной и пилингом;
• «Афродита» - THALASSO терапия: хамам, затем выполнение маски-обертывания с экстрактом хлопк;
• «Детокс день» включает сауну, обертывание-детоксикация с фукусом, гоммаж тела.